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Donnerstag, 23 Mai 2024

7 Tipps für die Wohlfühl-Figur

Viele Frauen quälen sich von einer Diät zur anderen, um endlich die lang ersehnte Traumfigur zu bekommen.

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Foto: © kegfire – stock.adobe.com

Doch wer denkt, dass für die perfekte Figur wochenlang gehungert, streng nach Diätplan gelebt und ein tägliches Sportprogramm absolviert werden muss, der irrt. Denn der wichtigste Faktor ist die eigene Motivation. „Erst mit der richtigen Einstellung und dem Willen zu einem guten Körpergefühl können auch sichtbare Erfolge erzielt werden“, sagt Jürgen Höller, Erfolgs- und Motivations-Experte. Auch das Unterbewusstsein spielt dabei eine wichtige Rolle. Jede Frau muss das Ziel klar vor Augen haben und selbst überzeugt sein, es zu schaffen. Der Motivations-Coach gibt 7 wertvolle Tipps, um dauerhaft fit und schlank zu werden. 

 

1. Ziele setzen

Sie müssen erst mal wissen, was Sie wollen. Sich einfach nur auf den Weg zur Bikinifigur zu machen, ist zu wenig. Durch klare, spezifische – und auch realistisch erreichbare – Ziele wird unser Unterbewusstsein leichter aktiviert. Generell gilt: Wir Menschen überschätzen das, was wir kurzfristig erreichen wollen – und unterschätzen dafür das, was wir langfristig erreichen können. Besser als „8 Kilo in 14 Tagen“ ist es, sich 12 Kilo in den nächsten 12 Monaten vorzunehmen. Und dieses große Fernziel wird dann in Etappenziele eingeteilt: jeden Monat ein Kilo. Legen Sie sich hierzu eine Ziel-Liste an, die Sie automatisch jeden Monatsersten zur Wiedervorlage bekommen, und tragen Sie dort ein:

• Habe ich mein Monatsziel erreicht?
• Wenn nein: Warum nicht? Was werde ich ändern, um mein Ziel nächsten Monat zu erreichen?
• Wenn Ziel erreicht: Wie gehe ich weiter vor?

 

2. Folgeziele formulieren

Viele Menschen vergessen, in ihrem Unterbewusstsein nach Erreichung des Ziels auch klar anzugeben, was danach kommen soll. 

Ein solches Folgeziel könnte sein: „Zum 31. Mai 2018 wiege ich 63 Kilo. Sobald meine Waage 65 Kilo anzeigt, mache ich wieder zwei Wochen mein Ernährungs- und Bewegungsprogramm, um mein Wunsch- und Wohlfühlgewicht von 63 Kilo zu erreichen.“

 

3. Passendes Programm auswählen

Vertrauen Sie Experten und hören Sie auf deren Rat. Es gibt für alles im Markt erprobte, auch bewährte Systeme – auch zum Erreichen der Bikinifigur! Oder Sie besorgen sich ein wissenschaftlich abgesichertes Programm, wie beispielsweise „Metabolic Balance“, nach dem ich selbst beispielsweise seit einigen Jahren lebe.

 

4. Erstellung eines Traum-Bildes

Unser Unterbewusstsein, das all unsere Gefühle steuert, reagiert immer auf Bilder. Deshalb hat sich folgende Methode bewährt: Schneiden Sie sich das Bild einer Figur aus, wie Sie aussehen wollen, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Achtung: Seien Sie realistisch! Nicht jeder ist überhaupt in der Lage, eine Traumfigur à la Heidi Klum zu bekommen …

Schneiden Sie dann von Ihrer Ziel-Idealfigur den fremden Kopf ab und basteln Sie Ihren eigenen Kopf dort auf den Körper. Dieses Bild hängen Sie nun auf und schauen es sich jeden Morgen und jeden Abend, bevor Sie schlafen gehen, an und stellen sich vor, dass Sie so aussehen, wenn Sie Ihr Fernziel erreicht haben! Ihr Unterbewusstsein wird dann automatisch reagieren und Sie werden weniger Hunger haben, sich mehr bewegen wollen und mehr Appetit auf das richtige Essen bekommen.

 

5. Badezimmerspiegel vom schlimmsten Feind zum besten Freund verwandeln!

Nehmen Sie einen Stift (beispielsweise auch Lippenstift) und schreiben Sie sich folgende Worte auf Ihren Badezimmerspiegel:

„Ich liebe mich!“
„Ich bin schlank!“
„Ich bin voller Energie!“
„Ich fühle mich von Tag zu Tag immer wohler, immer schöner und immer schlanker!“

Diese Worte lesen Sie ebenfalls mindestens zweimal täglich durch, am besten sogar laut und deutlich zu Ihrem eigenen Spiegelbild! Diese von der Wissenschaft als Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) bezeichnete Methode hat eine starke Wirkung auf Ihr Unterbewusstsein.

 

6. Ziele aufschreiben

Schreiben Sie täglich zweimal, morgens und abends, beispielsweise folgenden Satz in ein Journal: „Am 31. Mai 2019 wiege ich dauerhaft und für immer 62 Kilo!“

 

7. Mentales Autotraining

Da das Unterbewusstsein nie schläft, ist es auch möglich, sich im Schlaf oder in der Entspannung mental zu trainieren. Hierzu gibt es von zahlreichen Anbietern Mental-CDs –
ich selbst habe den Titel „Bewegt zum Wunsch- und Wohlfühlgewicht“ erstellt. Wenn Sie abends schlafen gehen, setzen Sie den Kopfhörer auf, starten Sie das CD-Laufwerk und hören Sie ganz leise dieses 30-Minuten-Entspannungsprogramm und lassen Sie die positiven Suggestionen in Ihr Unterbewusstsein einfließen – und Sie erreichen (fast) im Schlaf Ihr Wunsch- und Wohlfühlgewicht.

 

Weitere Informationen unter www.juergenhoeller.com