Home-Spa: Wellness in den eigenen vier Wänden

Ausgabe 03/22

Perfekte Erholung in den eigenen vier Wänden? Das ermöglicht ein Home-Spa. Mit einem Home-Spa können Körper und Geist nach einem langen Arbeitstag oder nach anstrengenden Sportaktivitäten regenerieren. Dafür ist es nicht einmal notwendig, das Haus zu verlassen – sondern ein Home-Spa bietet Entspannung, wann immer es gewünscht ist.
Je nach Platz, Budget und den persönlichen Vorlieben gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, wie der Dachboden oder Keller in ein echtes Spa umgebaut und das Zuhause zu einer echten Wohlfühloase gemacht werden können.

Der Wellness-Klassiker: die Sauna
Der Wellness-Klassiker für ein Home-Spa ist die Sauna. Auch das Sauerland bietet zahlreiche Wohlfühltempel für regelmäßige Saunagänger (S. 22 bis 25). Jedoch ermöglicht eine Sauna in den eigenen vier Wänden jederzeit die Möglichkeit zum Entspannen, denn es ist nicht erforderlich, auf Öffnungszeiten zu achten oder lange Wege zurückzulegen. Saunieren entspannt und stärkt gleichzeitig den Organismus. Verspannungen und Muskeln werden stärker durchblutet und das Schwitzen in der Sauna regt den Kreislauf an und kann somit Erkältungen vorbeugen (mehr über die Vorteile von regelmäßigem Saunieren auf S. 22 bis 25).
Vor dem Kauf sollten sich Saunaliebhaber überlegen, welchen Saunatyp sie bevorzugen. Die wohl bekannteste und beliebteste Sauna in unserem Land ist die klassische finnische Sauna, die fast jede öffentliche Sauna-Anlage im Programm hat. Typisch sind die hohe Temperatur, die zwischen 80 und 100 Grad Celsius liegt, und die geringe Luftfeuchtigkeit, die etwa 10 bis 30 Prozent beträgt. Finnische Saunen werden in unterschiedlichen Größen und Formen angeboten, sodass sie auch in kleineren Home-Spas eingebaut werden können. Möglich ist außerdem ein Saunahaus im eigenen Garten.

Besonders beliebt in Wintermonaten: die Infrarotkabine
Eine Alternative zur Sauna ist der Kauf einer Infrarotkabine. Diese kann auch in kleineren Räumen eingebaut werden, weil sie nicht viel Platz benötigt. Im Gegensatz zur klassischen Sauna erwärmt die Infrarotkabine den Körper nicht über die Raumluft, sondern über Infrarotlampen. Die Körperoberfläche wird also direkt über die Infrarotstrahlung erhitzt. Dadurch zeigt die Wärme eine sofortige Wirkung auf der Haut: Durch die wohltuende Tiefenwärme lassen sich Verspannungen lösen und Gelenke lockern. Insbesondere in den kalten Wintermonaten wird die Infrarotkabine gerne genutzt, weil sich durch die Wärme eine sehr entspannende Wirkung erzielen lässt. Außerdem ist die Infrarotkabine besonders für kreislaufschwache Menschen geeignet, da die infrarote Strahlungswärme die gleichmäßige Durchblutung des Körpers unterstützt und den gesamten Stoffwechsel ankurbelt.

Angenehme Wärme: das Dampfbad
Eine weitere Möglichkeit für das Home-Spa ist das Dampfbad. Bereits seit Jahrhunderten waren sich frühere Kulturen im alten Römischen Reich und im orientalischen Bereich über die positive Wirkung von Dampfbädern auf die Gesundheit des Menschen bewusst. Charakteristisch für das Dampfbad ist die hohe Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 Prozent, die Temperaturen liegen zwischen 40 und 55 Grad Celsius. Wem die klassische Sauna also zu heiß ist, für den könnten die niedrigeren Temperaturen im Dampfbad wesentlich angenehmer sein.
Durch die hohe Luftfeuchtigkeit im Dampfbad werden die Poren geöffnet und die Haut gereinigt. Zusätzlich wirkt sich der Wasserdampf positiv auf die Gesundheit aus, da er die Atemwege richtig durchpustet.

Ein sprudelndes Vergnügen: der Whirlpool
Der private Whirlpool erfreut sich zunehmender Beliebtheit. Sowohl für den Indoor- als auch für den Outdoorbereich gibt es hier ein umfangreiches Angebot, denn Whirlpools sind in vielen unterschiedlichen Varianten, Größen, Formen und Farben erhältlich. Der Indoor-Whirlpool hat dabei den Vorteil, dass das Sprudelbad wetterunabhängig genossen werden kann. Varianten für den Garten bieten sich zum Beispiel an, wenn der Platz für den gewünschten Whirlpool im Haus nicht ausreicht.
In jedem Fall sorgt ein Bad im prickelnden Whirlpool für ein sprudelndes Vergnügen und hat eine entspannende Wirkung auf Geist und Körper: Die angenehmen Wasserstrahlen lindern Verspannungen und Krämpfe, das warme Bad in den sprudelnden Luftbläschen massiert die Muskeln und sorgt somit für ein richtiges Spa-Feeling. Einige Modelle verfügen zudem über eine Beleuchtungsfunktion, die über eine Fernbedienung geregelt werden kann.

Wohltuender Luxus: die hochwertige Dusche
Wer lieber duscht als badet, für den kann eine hochwertige Dusche die perfekte Alternative sein. Moderne, hochwertige Duschen sind mit zahlreichen Features ausgestattet, wie zum Beispiel mit Licht- und Soundeffekten. Einige Duschen ermöglichen außerdem unterschiedliche Einstellungen, wie feinen Sprühnebel oder einen intensiven Massagestrahl. Auch Duschköpfe mit einer Regendusche sind ein beliebter Trend: Die Wassertropfen vermischen sich bei der Abgabe aus dem Duschkopf mit Luft. So werden die Tropfen noch sanfter und es entsteht ein warmer Sommerregen.
Eine große und hochwertige Dusche ist also ein wohltuender Luxus, die die Körperhygiene zu einem angenehmen Erlebnis macht.

Positive Stimmung: die richtige Beleuchtung
Auch die richtige Beleuchtung ist ein wichtiger Faktor für das Home-Spa. Denn die passende Beleuchtung sorgt für eine angenehme Atmosphäre und somit für eine positive Stimmung. Diese kann zum Beispiel über indirektes Licht erzeugt werden: Es blendet nicht und erhellt den Raum auf angenehme Art und Weise. Empfehlenswert ist zudem die Verwendung von modernen LED-Spots, mit der die Farben per Fernbedienung gewechselt werden können – je nach jeweiliger Stimmung. Besonders hübsch ist ein Sternenhimmel aus LEDs, wodurch der Aufenthalt im Home-Spa zu einem noch schöneren Erlebnis gemacht werden kann.

Regeneration und Entspannung: der Ruhebereich
Zu guter Letzt darf in einem Home-Spa ein separater Ort zum Entspannen nicht fehlen: ein Ruhebereich. Insbesondere nachdem der Kreislauf gefördert wurde, ist dieser Ort sehr wichtig. Egal ob mit Yoga, Mediation oder einfach nur einer kleinen Auszeit – in einem Ruhebereich kann der Körper regenerieren und sich erholen. Der Entspannungseffekt lässt sich mit der jeweiligen Lieblingsmusik, harmonischen Farben und der oben bereits angesprochenen richtigen Beleuchtung noch zusätzlich verstärken. Wichtig für den Ruhebereich ist auch die passende Einrichtung, wie zum Beispiel bequeme Liegesessel, eine Relaxliege oder ein Massagesessel.
Es gibt also zahlreiche Möglichkeiten, um das Home-Spa passend nach den persönlichen Vorlieben einzurichten und das perfekte Wellnessfeeling zu sich nach Hause zu holen – wann immer es gewünscht ist.